Conditioningstrainingen voor Kunstschaatsen: Sterker en Beter op het IJs

Beschrijving

Om de beste te zijn op de ijsbaan, moeten kunstschaatsers talloze uren besteden aan het versterken en conditioneren van hun lichaam buiten het ijs om kracht op te bouwen voor de zwaartekracht van hun prestaties. Dit boek is illustratief en technisch, maar toch gebruiksvriendelijk en biedt gedetekteerde dekking van de fysieke voorbereiding die nodig is voor Schaatsers van Beginners tot Elite-niveau, gericht op alle disciplines van het kunstschaatsen, waaronder Solisten, Paren en IJsdansen. Meer dan 300 foto’s illustreren de juiste warming-up oefeningen, flexibiliteitsstretches, cooling-down routines, krachttrainingsoefeningen, spring- en plyometrische trainingsprogramma’s, en duurconditie-oefeningen voor blessurepreventie op het ijs. Een periodiseringsplan helpt schaatsers ook om hun trainingspotentieel te maximaliseren.